do pracy

jasne ze jestem gotowy do ciezkiej pracy tylko musze wiedziec jak cwiczyc i co i z jakim ciezarem dzieki narazie

w ten dzien co masz nocke idz na siłownie 5h przed wyjsciem na praktyke-zjedz co najmniej 3 posilki po silowni w pracy 2 posilki po powrocie do domu białko z mlekiem lyknij ,ja na nocki od 2 lat zasuwam i jakos daje rade Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-25 08:12:39

[...] się że zerowe podstawy na temat odżywiania odpowiedniego dla budowania masy mięśniowej, rozkład makroskładnikow leży, podobnie jak trening który przypomina niektórym fazę rozgrzewki. Takie niestety są realia, że do ciężkiej pracy się nie pochylą ludzie, ani nie wykażą dyscyplina w diecie, ale szukają magicznego efektu po dołożeniu tony supli

Myślę, że do podobnej naturalnie da się dojść tylko trzeba się nastawić na co najmniej kilka lat pracy nad sylwetką

Szczera prawda. Chociaż ja to sobie czytam w pracy z nudów - można się pośmiać z tych rozkmin tak jak kiedyś z zmierzchu koksów (i nienawiści do koszul ) hehe ;)

jak masz dobra dieta to odżywki jedynie do uzupełnienia np. w pracy nie możesz zjeść posiłku to miksujesz sobie tyle białka ile akurat na porcje potrzebujesz np. z płatkami owsianymi i oliwa i masz pełnowartościowy posiłek. Tak poza tym to możesz po treningu bezpośrednio wziąć 30-50gram białka+glutamine. I jak masz już staż odpowiedni to możesz [...]

wez proch do szejkera w szkole/pracy zalej woda i wypij 30 sekund roboty. Pozdr

witam.prowadze diete.mam pytanie ?jak mam sie zachowac w stosunku do jedzenia od godz.22-6rano?poprostu nic nie jesc?przy fizycznej pracy? Normalnie jesc tak samo jak na rannej czy popoludniowej zmianie,ja tak robie.

[...] bo tak jak powiedziałem dużo aerobów i dieta wszystko na poziomie 2500 kcal więc jestem na minusie, więc jak rozumiem podbijam węgle i zaczyna rosnąc masa? ew. o ile podbić do 3000 kcal? Pytanie z jakim otłuszczenie muszę się liczyć podczas dodatkowego bilansu? bo trochę mi szkoda dotychczasowej pracy + na kicboxingu nie mogę być za ciężki...

Teoretycznie solidne interwały można by było podciągnąć ale niestety solidnego treningu na tym nie zrobisz bo mięśnie szybko się przyzwyczają do takiej pracy.

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

Jestem w czasie drugiego tygodnia propa i winka....Narazie jest ok,czuje energie i są juz poprawy wynikow(np.martwy ciąg 20kg wiecej) Z tym ze nigdy nie wiadomo czy to silna psycha nie pobudzila mnie do ciezszej pracy????Dam jeszcze znac w srodku cyklu

[...] przypadku suplementow tego typu najgorsze jest to, ze nie wiemy dokaldnie co jest w srodku, czy nie ma jakiegos skladnika esktra, ktory faktycznie moze wplynac na zaburzenia pracy ukladu hormonalnego, jednak przyjmujac, ze produkt zawiera wszystkie sklandiki tkroe sa wyszczegolnione na opakownaiu nie powinien powodowac skutkow ubocznych [...]

[...] wnioski nasuwają się same... Z mojego doświadczenia wynika, że duża dawka węgli z rana trochę "zamula". Zdarzało mi się jeść 250-300g płatków owsianych z rana i w pracy nie byłem zbyt produktywny. Sądzę, że ma to kilka przyczyn: insulina, serotonina itd. Zaraz po zawodach, gdy zacznę robić masówkę będę próbował nowego sposobu [...]

zmień ustawienie rąk, wyeliminuj do minimum pracę tricepsów i barków a zaangażuj klatke. rób mostek. zmniejsz ciężar. staraj się skupić na pracy klatki. jest duzo powodów dla ktorych klatka slabiej pracuje ale nie podales zadnych szczegolow wiec nie wiadomo jak doradzić

to fakt, zalezy od pracy ,szkoly i podejscia do tego

[...] mlecznym, lepiej wybrać sery podpuszczkowe ze wzgledu na brak wegli i duża koncentrację wapnia. Podejrzewam, że dla przeciętnego wbijacza soku nie ma to większego znaczenia czy zje kostkę twarogu dziennie czy nie. Ja wybrałem na poranny posiłek twaróg gdyż właśnie zawiera kazeinę, a w pracy dopiero mogę zjeść kolejny posiłek po godzinie 10:00.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

[...] hantlami ponieważ jeśli ćwiczysz głównie sztangą to słabsza kończyna jest wspomagana przez kończynę mocniejsza a jak kazda działa niezależnie to ta słabsza wykonuje maks pracy .Dodatkowo na słabszą kończynę możesz dawac inną objętość ( więcej np o serie lub o kilka powtórzeń w serii ) .Zostają ci do dyspozycji hantle lub np maszyny , linki [...]

Kobieca tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy pewną ilość węglowodanów. Wybór diety ketogenicznej mógł być złym rozwiązaniem. Polecam zbadać tsh, ft3, ft4, kortyzol. Poza tym co my mamy Ci doradzić kompletnie nic nie wiedząc o Tobie? Wypełnij ankietę, wrzuć rozpiskę diety, zdjęcia sylwetki. [...]